Dein Start in einen gesunden Morgen

Wenn du gut gelaunt und entspannt in den Tag starten möchtest, musst du deinen Morgen bewusst gestalten.

Hier findest du ein paar Ideen, wie dein perfekter Morgen aussehen könnte:

1. Handy auslassen

E-Mails, Social-Media Apps und alles andere kann erstmal warten. Konzentriere dich die erste Stunde des Tages ganz auf dich und genieße die Stille. Du wirst dich viel entspannter fühlen.

2. Bett aufräumen

Wenn du jeden Tag das Bett aufräumst, hast du die erste Aufgabe des Tages hinter dir. Das Bettmachen ist nur der Anfang deiner guten Gewohnheiten.

3. Kaffee oder Tee trinken

Kaffee oder Tee morgens trinken kann dein Ritual sein, falls du das noch nicht machst. Mache dir eine heiße Tasse Kaffee oder Tee und verbringe 15 Minuten in der Stille. Überlege was du heute tun möchtest und wie du deinen Tag verbringen möchtest.

4. Frühstück

Wie du schon mehrmals gehört hast, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Dein Frühstück sollte sättigend, vitalstoffreich und nahrhaft sein. Nimm dir hier Zeit und bereite dir dein Frühstuck zu.

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Kleiner Tipp: Das Porridge ist ein ideales Frühstück für dich. Es ist einfach und schnell zubereitet. Porridge macht lang satt und liefert gesunde Nährstoffe.


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5. Wasser trinken

Es ist wichtig deinen Körper mit Wasser zu besorgen. Ein großes Glass Wasser morgens wird bei dir wahre Wunder bewirken. Das ist das Beste was du morgens tun kannst!

Kleiner Tipp: Kauf dir eine Wasserflasche, die du überall tragen kannst und Wassertrinken zum Hobby machen.


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6. Bewegung

Du hast die ganze Nacht in einer Position verbracht und deswegen ist es empfehlenswert deinen Körper in Schwung zu bringen. Es wäre gut, wenn du dich morgens bewegst. Sportler können gleich ihr tägliches Training erledigen. Wenn du nicht regelmäßig trainierst, kannst du leichte Morgenübungen machen. Wenn du mehr Zeit morgens einplanst, kannst du einen Spaziergang allein oder mit deinem Hund machen. Das wird deinem Körper guttun!

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7. Podcast hören

Auf dem Weg zur Arbeit kannst du dir einen positiven Podcast anhören und richtig den Arbeitstag starten.

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