Pilates Gymnastik

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den gesamten Körper und wurde von Joseph H. Pilates um 1923 entwickelt.

Bekannte Schauspieler, Tänzer und andere Persönlichkeiten wie Madonna, Uma Thurman, Daniel Craig halten sich mit Pilates heute fit und schön. Zu Gründungszeiten kamen Größen wie Katherine Hepurn, Gregory Peck und Laurence Olivier in sein Pilates-Center.

Wie funktioniert Pilates

Pilates legt einen besonderen Ausgenmerk auf das sogenannte „Powerhouse“. Es befindet sich in der Körpermitte und wird von vier Muskelgruppen gebildet, dem Beckenboden, dem Korsettmuskel, dem Zwerchfell und dem vierspaltigen Muskel an der Wirbelsäule.

Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden bei Pilates gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die genaue Ausführung der Übungen ist ebenso wichtig wie die richtige Atmung. Die einzelnen Übungen gehen fließend in einander über.

Daher wird auf jeden Fall empfohlen, Pilates am Anfang mit einem Trainer durchzuführen. Die genaue Ausführung der Übungen zusammen mit der richtigen Atemtechnik sind das A und O bei dieser Trainingsmethode.

Pilates verbessert die Körperhaltung,  das Körpergefühl wird deutlich gesteigert. Es kann auch bei bestehenden Rückenproblemen, nach einer Schwangerschaft oder einfach zur Verbesserung der Figur angewandt werden.

Der Gründer Joseph H. Pilates entwickelte mit der Pilates-Technik auch Trainings-Geräte, die für manche Übungen zu verwenden sind. Insgesamt gibt es 500 Pilatesübungen.Viele Fitness-Studios bieten heute Pilates als reines Mattentraining oder aber unter Einbeziehung der Geräte an.

Was bewirkt Pilates

Neben der positiven Wirkung auf die Wirbelsäule, Haltung und eine schlanke, wohlgeformte Figur ist Pilates durch seine ruhigen, konzentrierten Bewegungen auch sehr entspannend und beruhigend für die Seele. Stress wird abgebaut und nach einer Trainingsstunde geht es erfrischt wieder in den Alltag.

Pilates ist ein Sport für Jedermann, es eignet für Menschen mit Rückenbeschwerden genauso wie für Frauen nach der Schwangerschaft oder auch ältere Menschen zur allgemeinen Kräftigung. Und natürlich verhilft es Frauen und Männern zu einem guten Gefühl und einer guten Figur.

Wo kann man Pilates lernen

Heute wird Pilates in vielen Institutionen angeboten, sei es in speziellen Pilates-Centren, in Fitness-Studios, Vereinen oder auch Kursen in den Volkshochschulen. Es gibt zwischenzeitlich mehrere Pilates-Vereinigungen, die spezielle Trainerausbildungen und Zertifikate anbieten.